Cara Mengatasi Dehidrasi Dengan Mudah Dan Cepat

April 29, 2023

Efek dan Mengatasi Dehidrasi Cari Tahu Pertolongan Pertamanya from ciputrahospital.com

Apa Itu Dehidrasi?

Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh Anda kehilangan lebih banyak cairan dari pada yang dapat Anda masukkan. Ini bisa terjadi karena Anda mengeluarkan lebih banyak cairan melalui keringat, air seni, muntah atau diare. Ini juga bisa terjadi karena Anda tidak cukup mengonsumsi cairan. Hal ini dapat menyebabkan kesehatan yang buruk dan memburuk jika tidak diatasi dengan cepat. Oleh karena itu, penting untuk tahu cara mengatasi dehidrasi dan bagaimana menghindari itu.

Penyebab Dehidrasi

Dehidrasi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk:

Kurangnya asupan cairan, misalnya, karena tidak mengonsumsi cukup air atau minuman lainnya seperti jus buah atau teh.
Keringat berlebihan, misalnya, saat berolahraga tanpa menggantikan cairan yang hilang.
Diare, muntah, atau kondisi lain yang menyebabkan pengeluaran cairan berlebihan.
Insufisiensi ginjal.
Ketidakseimbangan elektrolit di dalam tubuh.
Kondisi medis tertentu, seperti diabetes yang tidak terkontrol.

Gejala Dehidrasi

Gejala dehidrasi yang paling umum adalah haus yang berlebihan, tetapi ada beberapa gejala lain yang mungkin Anda alami. Gejala lain termasuk:

Rasa lelah atau letih.
Kulit kering dan kurang elastis.
Badan dan mulut kering.
Mata dan bibir kering.
Mual atau muntah.
Kepala terasa pusing.
Mata berair.
Kehilangan berat badan.
Muntah berlebihan.

Cara Mengatasi Dehidrasi

Untuk mengatasi dehidrasi, Anda harus mengganti cairan yang hilang dari tubuh Anda. Ini bisa dilakukan dengan cara berikut:

Minum banyak air. Air adalah cara terbaik untuk mengganti cairan yang hilang. Anda harus minum setidaknya 8 gelas air per hari. Jika Anda berolahraga, minumlah lebih banyak air lagi.
Minum jus buah. Jus buah mengandung fruktosa, yang membantu tubuh Anda menyerap cairan dengan lebih cepat. Pilih jus buah yang tidak mengandung gula tambahan untuk mendapatkan manfaat terbaik.
Minum minuman elektrolit. Minuman elektrolit seperti sports drink mengandung mineral yang membantu menetralkan cairan dalam tubuh. Ini bisa membantu mengganti elektrolit yang hilang melalui keringat berlebihan.
Makan makanan yang mengandung air. Beberapa makanan mengandung air, seperti buah-buahan dan sayuran. Makan buah dan sayuran yang segar untuk mendapatkan lebih banyak cairan.
Hindari alkohol dan kafein. Alkohol dan kafein mendorong tubuh untuk kehilangan lebih banyak cairan. Hindari minum alkohol atau minuman beralkohol, serta minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh.
Hindari makanan manis. Makanan manis dapat menyebabkan penurunan cairan dalam tubuh. Ini karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk mencerna makanan dan menggunakan lebih banyak cairan dalam prosesnya.
Gunakan bedak minyak. Bedak minyak dapat membantu menjaga kelembaban kulit Anda, sehingga tubuh dapat menyerap lebih banyak cairan.
Jalani terapi cairan intravena. Terapi cairan intravena adalah cara untuk memberikan cairan secara langsung ke dalam aliran darah. Ini bisa dilakukan di rumah sakit atau di rumah dengan bantuan dokter.

Kapan Harus Beri Tahu Dokter?

Jika Anda mengalami gejala dehidrasi yang parah atau berat, segera hubungi dokter. Gejala parah atau berat termasuk:

Lemas.
Pusing.
Kehilangan kesadaran.
Mual atau muntah berulang.
Mata berair berlebihan.
Kulit yang mengerut.
Kulit yang dingin dan kering.
Suhu tubuh yang rendah.
Rasa lelah yang berkepanjangan.

Kesimpulan

Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh Anda kehilangan lebih banyak cairan dari pada yang dapat Anda masukkan. Ini dapat menyebabkan gejala seperti haus, pusing, mual, muntah, dan lemas. Untuk mengatasi dehidrasi, Anda harus mengganti cairan yang hilang dengan minum air, jus buah, minuman elektrolit, makanan yang mengandung air, dan lainnya. Jika Anda mengalami gejala dehidrasi yang berat, segera hubungi dokter.