Cara Mencegah Influenza

Maret 21, 2023

Influenza atau flu adalah penyakit infeksi yang disebabkan oleh virus. Virus ini menyebar melalui udara, jadi bisa mudah menginfeksi berbagai orang. Gejala influenza bisa berupa demam, pilek, batuk, sakit kepala, sakit tenggorokan, dan lemas. Mencegah influenza adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan, agar kita bisa terhindar dari gejala yang ditimbulkan. Berikut adalah cara-cara mencegah influenza yang bisa dilakukan.

Mencuci Tangan

Mencuci tangan adalah cara paling mudah untuk mencegah influenza. Ketika kita beraktifitas di luar ataupun di dalam rumah, pastikan rutin mencuci tangan menggunakan sabun dan air. Selain itu, jangan lupa menggunakan hand sanitizer ketika tidak tersedia air dan sabun. Mencuci tangan secara rutin akan membantu mencegah penyebaran virus influenza.

Hindari Kontak Dengan Orang yang Sakit

Ketika kita mengetahui ada orang disekitar kita yang sedang sakit, segera hindari kontak dengannya. Hal ini bertujuan agar kita bisa terhindar dari penularan virus influenza. Jika orang tersebut adalah anggota keluarga, maka gunakan masker saat berada di dekatnya. Sebaiknya juga menjaga jarak minimal 1,5 meter dari orang yang sedang sakit.

Perbanyak Asupan Vitamin C dan Zinc

Asupan vitamin C dan zinc bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsilah buah dan sayur yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, lemon, tomat, dan jambu biji. Selain itu, zinc juga dapat didapatkan dari makanan laut seperti kerang dan ikan tuna. Konsumsilah makanan yang mengandung kedua nutrisi ini secara rutin agar daya tahan tubuh tetap sehat.

Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat kita rentan terserang virus. Sebaiknya hindari kebiasaan buruk ini agar kita bisa terhindar dari virus influenza. Jangan lupa untuk juga menjauhi lingkungan yang diwarnai dengan asap rokok, karena asap tersebut juga dapat menurunkan daya tahan tubuh.

Rutin Berolahraga

Berolahraga juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga dapat membakar lemak dan meningkatkan aliran darah ke tubuh. Hal ini akan membantu membersihkan toksin dalam tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Olahraga juga akan membantu mengeluarkan keringat yang dapat mengurangi risiko terkena virus influenza.

Istirahat Cukup

Tidur yang cukup adalah salah satu cara efektif untuk mencegah influenza. Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari virus yang menyerang. Sebaiknya cukupkan waktu istirahat sebanyak 8 jam setiap hari untuk membantu mencegah penyakit ini.

Vaksinasi

Vaksinasi juga dapat membantu mencegah influenza. Vaksinasi influenza dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit ini. Vaksinasi juga dapat membantu mengurangi gejala yang ditimbulkan jika kita terkena virus influenza. Setiap tahun, vaksin influenza harus diperbaharui agar efektif dalam mencegah virus ini.

Pakai Masker

Masker dapat membantu mencegah penularan virus influenza dari orang yang sedang sakit. Masker akan membantu mencegah tertularnya virus melalui droplet yang keluar saat orang yang sakit bersin atau batuk. Ketika bepergian atau beraktifitas di luar, gunakan masker untuk melindungi diri dari virus influenza.

Lakukan Deteksi Dini

Deteksi dini adalah cara yang efektif untuk mencegah terkena penyakit influenza. Jika kita merasakan gejala-gejala seperti demam, pilek, sakit kepala, batuk, atau sakit tenggorokan, segeralah lakukan deteksi dini. Deteksi dini dapat membantu mengetahui apakah kita terkena virus influenza atau tidak, sehingga kita bisa mendapatkan perawatan yang tepat.

Kesimpulan

Influenza adalah penyakit infeksi yang disebabkan oleh virus. Gejala yang ditimbulkan bisa berupa demam, pilek, batuk, sakit kepala, sakit tenggorokan, dan lemas. Mencegah influenza adalah hal yang sangat penting, agar kita bisa terhindar dari gejala yang ditimbulkan. Beberapa cara mencegah influenza yang bisa dilakukan adalah mencuci tangan, hindari kontak dengan orang yang sakit, perbanyak asupan vitamin C dan zinc, hindari merokok dan konsumsi alkohol, rutin berolahraga, istirahat cukup, vaksinasi, dan pakai masker. Selain itu, lakukan deteksi dini jika merasakan gejala-gejala influenza.