Cara Menangani Orang Yang Mengalami Anxiety

Infografik Menangani Stress Dengan Bijak Life & Knowledge from people.utm.my

Apa itu Anxiety?

Anxiety atau Cemas adalah perasaan ketidaknyamanan yang kuat yang mungkin merasakan seperti ketakutan dan was-was. Anxiety merupakan emosi yang normal namun jika sudah berlebihan, bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental seseorang. Anxiety juga dapat berdampak pada hubungan interpersonal dan aktivitas harian. Jika seseorang mengalami gejala yang berlebihan, maka orang tersebut dapat menderita gangguan anxiety. Gangguan anxiety biasanya disebabkan oleh kombinasi faktor fisik, psikologis dan lingkungan.

Bagaimana Cara Menangani Orang yang Mengalami Anxiety?

Mengatasi orang yang mengalami anxiety adalah tugas yang tidak mudah. Ini bukan hal yang bisa diselesaikan dalam sekejap. Bagaimanapun, menangani orang yang mengalami anxiety dapat dilakukan dengan beberapa cara:

1. Beri mereka Ruang dan Waktu untuk Bersikap

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memberikan mereka ruang dan waktu untuk bersikap. Beri mereka kesempatan untuk mengungkapkan perasaan mereka dan mengatasi masalah yang mereka hadapi. Ketika Anda memberikan mereka kesempatan untuk berbicara, berikan juga keleluasaan untuk berbagi tanpa harus ditekan untuk memberikan solusi. Jika Anda menekan mereka untuk menyelesaikan masalah mereka, mereka akan merasa tertekan dan tidak berdaya. Jadi, beri mereka kesempatan untuk berbicara dan merasa mendengar.

2. Bantu Mereka untuk Menyusun Prioritas dan Tugas

Jika Anda mengetahui bahwa orang yang Anda bantu mengalami anxiety, bantulah mereka untuk menyusun prioritas dan tugas. Ini akan membantu mereka untuk mengurangi rasa tegang yang mereka alami. Berikan mereka waktu untuk menyelesaikan tugasnya sehingga mereka tidak merasa tertekan dengan jadwal yang berat. Jika Anda dapat membantu mereka untuk menyusun tugas mereka, maka hal itu akan membantu mereka untuk mengatasi anxiety.

3. Fokuskan Pada Aktifitas Fisik

Aktivitas fisik adalah cara yang baik untuk mengurangi rasa cemas. Fokuskan pada aktivitas fisik yang teratur seperti olahraga, berjalan, bersepeda atau yoga. Ini akan membantu mengurangi rasa cemas dan juga meningkatkan kesehatan fisik seseorang. Aktifitas fisik juga dapat membantu seseorang untuk lebih berfokus dan memiliki pikiran yang lebih jernih. Ini akan membantu mereka untuk mengatasi masalah mereka dengan lebih efektif.

4. Berikan Mereka Waktu dan Ruang untuk Beristirahat

Berikan mereka waktu dan ruang untuk beristirahat. Jika mereka terlalu banyak berpikir tentang masalah yang mereka hadapi, maka berikan mereka waktu untuk beristirahat. Berikan mereka kesempatan untuk menenangkan pikiran mereka dengan cara bermeditasi atau berolahraga ringan. Ini akan membantu mereka untuk menenangkan pikiran mereka dan juga mengurangi rasa cemas dan was-was.

5. Berikan Mereka Kehangatan dan Dukungan

Berikan mereka kehangatan dan dukungan. Jika Anda dapat menunjukkan kepada mereka bahwa Anda peduli dan memahami mereka, maka hal itu akan membantu mereka untuk melawan anxiety. Berikan mereka kehangatan dan dukungan yang tulus, tidak peduli betapa beratnya masalah yang mereka hadapi. Ini akan membantu mereka untuk merasa lebih nyaman dan bahagia. Juga, Anda harus berusaha untuk tetap tenang dan tidak membiarkan perasaan Anda berubah menjadi panik.

6. Temukan Aktivitas yang Menyenangkan

Cobalah untuk menemukan aktivitas yang menyenangkan bagi orang yang Anda bantu. Berikan mereka kesempatan untuk melakukan hal-hal yang mereka sukai seperti berkebun, membaca, menonton film, bermain musik atau berolahraga. Hal ini akan membantu mereka untuk melepaskan rasa cemas dan juga meningkatkan kualitas hidup mereka. Aktivitas yang menyenangkan juga dapat meningkatkan rasa percaya diri mereka dan membantu mereka untuk merasa lebih baik.

7. Ajak Mereka untuk Berbicara dengan Ahli

Jika masalah anxiety masih berlanjut, ajak mereka untuk berbicara dengan ahli. Ahli tersebut dapat membantu mereka untuk mengatasi masalah anxiety dengan lebih efektif. Ahli tersebut dapat memberikan mereka saran, dukungan dan juga terapi yang tepat untuk membantu mereka mengatasi masalah anxiety. Ahli tersebut juga dapat memberikan mereka obat untuk mengurangi rasa cemas mereka.

8. Berikan Mereka Kesempatan untuk Bercerita

Berikan mereka kesempatan untuk bercerita tentang apa yang mereka alami. Jika Anda mengetahui bahwa mereka mengalami anxiety, berikan mereka kesempatan untuk bercerita tentang masalah yang mereka hadapi. Berikan mereka ruang untuk mengekspresikan perasaan mereka dan berbagi pengalaman mereka. Ini akan membantu mereka untuk merasa lebih terbuka dan juga membantu mereka untuk mengatasi masalah mereka dengan lebih efektif.

9. Beri Mereka Kontrol dan Jadwal

Berikan mereka kontrol dan jadwal. Jika Anda mengetahui bahwa seseorang mengalami anxiety, berikan mereka jadwal yang jelas dan kontrol yang baik. Berikan mereka kesempatan untuk mengatur jadwal dan rutinitas mereka sendiri. Ini akan membantu mereka untuk merasa lebih tenang dan juga memberi mereka rasa kontrol yang lebih baik. Juga, berikan mereka waktu untuk merencanakan kegiatan harian mereka.

10. Ajak Mereka untuk Mengambil Cuti

Jika masalah anxiety masih berlanjut, ajak mereka untuk mengambil cuti. Ini akan membantu mereka untuk mengambil jeda dari rutinitas harian mereka dan juga memiliki waktu untuk merencanakan masa depan mereka. Jika mereka mengambil cuti, beri mereka kesempatan untuk merencanakan kegiatan yang menyenangkan dan juga menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat mereka. Ini akan membantu mereka untuk merasa lebih tenang dan juga membantu mereka untuk mengatasi masalah anxiety.

Kesimpulan

Nah, itulah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menangani orang yang mengalami anxiety. Mengatasi seseorang yang mengalami anxiety bukanlah pekerjaan yang mudah. Namun, dengan cara yang disebutkan di atas, Anda dapat membantu seseorang yang Anda bantu untuk mengatasi masalah anxiety mereka dengan lebih efektif. Jadi, jangan ragu untuk mencoba cara-cara di atas jika Anda menemukan seseorang yang Anda bantu mengalami anxiety.